体重繁殖
关于练习
"体重繁殖" targets the 胸部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 平凳, 壶铃.
资料描述
胸肌的隔离运动，用壶铃进行，以增加伸展的幅度。
执行技巧
1. 躺在长凳上，用"锤子"握把重物放在胸前。
2． 当你吸气时，将你的手臂伸向两侧，直到他们感到伸展。
3． 当你呼气时，把重量放在胸前。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 控制你的运动，特别是在消极阶段。2. 不要把重量降低得太低。3. 使用适度的重量。
