弯曲臂与重量在倾斜的长凳上
About this exercise
"弯曲臂与重量在倾斜的长凳上" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
Description
哑铃弯曲的模拟，它允许你增加二头肌的幅度和伸展。
Instructions
1. 坐在一个倾斜的长凳上，双手放在一个中立的抓地力中。
2. 当你呼气时，弯曲你的手臂，举重到你的肩膀。
3. 当你吸气时降低它。
Muscles worked
Primary
Secondary
