弯曲臂与重量在倾斜的长凳上
关于练习
"弯曲臂与重量在倾斜的长凳上" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
资料描述
哑铃弯曲的模拟，它允许你增加二头肌的幅度和伸展。
执行技巧
1. 坐在倾斜的长凳上，用中性的抓地力降低手中的壶铃。
2． 当你呼气时，弯曲你的手臂，举重到你的肩膀。
3． 当你吸气时，降低它。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要摆动壶铃。2. 不要帮助自己的身体。3. 注意运动的对称性。
