Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

سمیلیٹر میں جرابوں کے ساتھ اٹھانا

ٹانگیں

آپ کے پاؤں کے نیچے کیٹل بیل پاس کے ساتھ ایک کیٹل بیل لانج

ٹانگیں

ایک ہاتھ کیتلیبل جرک اور دھکا

ٹانگیں

اپنے سر پر کیٹل بیل کے ساتھ بیٹھیں ۔

ٹانگیں

سر کے اوپر کیٹل بیلز کے ساتھ پھیپھڑے

ٹانگیں

ایک ٹانگ پر کیٹل بیل کے ساتھ اسکواٹس

ٹانگیں

اسکواٹ سے اوور ہیڈ کیٹل بیل پریس

ٹانگیں

باربل جرک

ٹانگیں

ٹانگ کی توسیع کے ساتھ باربل جرک

ٹانگیں

گلوٹیل پٹھوں کا مارچ

ٹانگیں

اونچی گھٹنے کی لفٹ کے ساتھ کودنا

ٹانگیں

ہپ کمی کے ساتھ سائیڈ تختی

ٹانگیں

افقی کینچی

ٹانگیں

بینچ پر ہپ توسیع

ٹانگیں

ٹانگ تقسیم چھلانگ

ٹانگیں