Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Плечі, Груди, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардіо, Розтяжка. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Підйом шкарпетками в тренажері

Ноги

Випад з гирею з прохід гирі під ногою

Ноги

Ривок і поштовх гирі однією рукою

Ноги

Присед з гирею над головою

Ноги

Випади з гирями над головою

Ноги

Присідання з гирею на одній нозі

Ноги

Жим гир над головою з присідаючи

Ноги

Ривок штанги

Ноги

Ривок штанги з розведенням ніг

Ноги

Марш сідничних м'язів

Ноги

Стрибки з високим підйомом коліна

Ноги

Бічна планка з приведенням стегна

Ноги

Горизонтальні ножиці

Ноги

Розгинання стегна на лаві

Ноги

Стрибок з розлученням ніг

Ноги