Підйом шкарпетками в тренажері

Ноги Тренажери

Про вправу

"Підйом шкарпетками в тренажері" targets the Ноги muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Литки. Equipment needed: Тренажери.

Опис

Вправа для литок з великою вагою, що виконується в тренажері для жиму ногами.

Техніка виконання

1. Сядьте в тренажер для жиму ногами, поставте шкарпетки на нижній край платформи.
2. Опустіть п'яти нижче шкарпеток.
3. На видиху вичавіть платформу шкарпетками, повністю скоротивши ікри.
4. На вдиху опустіть.