Exercises
IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
63 exercises
All muscle groups
ပုခုံး
ရင်ဘတ်
လက်မောင်းများ
ကျော
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ခြေထောက်များ
ကာဒီယို
အကြောဆန့်ခြင်း
ခြေအိတ်ကိုသရုပ်ပြစက်ထဲထည့်ပြီးဆွဲယူခြင်း
ခြေထောက်များ
ခြေထောက်အောက်မှာ kettlebell pass ပါတဲ့ kettlebell lunge
ခြေထောက်များ
လက်တစ်ဖက်နဲ့ခေါင်းလောင်းကိုတွန်းလိုက်၊
ခြေထောက်များ
ခေါင်းပေါ်ကရေနွေးကရားနဲ့ထိုင်နေပါ။
ခြေထောက်များ
ခေါင်းပေါ်ကရေနွေးကရားတွေနဲ့ခုန်ချတယ်။
ခြေထောက်များ
ခြေထောက်တစ်ဖက်တွင်ရေနွေးအိုးဖြင့်ထိုင်နေခြင်း
ခြေထောက်များ
Squat မှ Overhead kettlebell press ကို
ခြေထောက်များ
Barbell Jerk
ခြေထောက်များ
ခြေထောက်ဆန့်ထားသော Barbell jerk
ခြေထောက်များ
ကျောရိုးကြွက်သားများ၏ချီတက်ခြင်း
ခြေထောက်များ
ဒူးကိုမြှောက်ပြီးခုန်ခြင်း
ခြေထောက်များ
တင်ပါးဆုံရိုးကိုလျှော့ချပေးသောဘေးဘောင်ပြား
ခြေထောက်များ
အလျားလိုက်မိတ်ကပ်
ခြေထောက်များ
ခုံပေါ်ကတင်ပါးဆုံရိုး
ခြေထောက်များ
ခြေထောက်ခွဲခုန်
ခြေထောက်များ