تمارين ل أكتاف
قاعدة بيانات التمرين للتدريب
تحتوي قاعدة بيانات إكيتيكش على تمارين لجميع مجموعات العضلات الرئيسية: الصدر والظهر والكتفين والذراعين والجذع والساقين ، فضلا عن تمارين القلب وتمتد. اختر تمارين للتدريب في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية وابحث عن الخيارات المناسبة حسب الهدف ومستوى التدريب والمعدات المتاحة.
تتوفر صور ومقاطع فيديو لهذه التقنية ومعلومات حول العضلات المعنية والمعدات اللازمة ومستوى الصعوبة لكل تمرين. يساعدك هذا في اختيار التمارين المناسبة وإنشاء تمرين فعال.
تمارين لمجموعات العضلات
اختر تمارين للصدر والظهر والكتفين والذراعين والساقين وعضلات الجسم. تحتوي كل فئة على تمارين أساسية وعزلية بمستويات مختلفة من الصعوبة.
تقنية التمرين
التقنية المناسبة مهمة للتدريب الفعال والتحكم في التمرين. على صفحة كل ممارسة إكيتيكش سوف تجد وصفا مفصلا للحركة ، والعضلات الرئيسية والمساعدة ، وتوصيات للتنفيذ والمعدات اللازمة.
استخدام قاعدة بيانات ممارسة إكيتيكش لتحديد الحركات لهدفك وإدراجها في تجريب الشخصية الخاصة بك.
