Exercises

IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: أكتاف, صدر, أذرع, ظهر, الجذع, أرجل, كارديو, تفريغ العضلات. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

الأوزان مقاعد البدلاء بالتناوب

أكتاف

مطبعة أرنولد كيتلبيل

أكتاف

تدوير الجرس حول الرأس

أكتاف

رفع الجرس في المنحدر

أكتاف

رفع الأثقال على مقعد مائل

أكتاف

ادفع الجرس بيد واحدة

أكتاف

ادفع الجرس بيد واحدة

أكتاف

بيد واحدة كيتلبيل رعشة

أكتاف

بيد واحدة كيتلبيل رعشة

أكتاف

الصحافة مقاعد البدلاء الجيش مع كيتلبيل

أكتاف

تأرجح الجرس بيد واحدة

أكتاف

رفع الأثقال أمامك أثناء الجلوس

أكتاف

رفع الأثقال على الجانبين أثناء الجلوس

أكتاف

الصحافة مقاعد البدلاء الجيش مع الأوزان الجلوس

أكتاف

مكبس الجرس البديل

أكتاف

رفع جرس السومو إلى الصدر

أكتاف

أوزان التأرجح

أكتاف

الصحافة مقاعد البدلاء الجيش مع كيتلبيلز

أكتاف

سحب الذقن من الكتلة السفلية

أكتاف

نشر ذراعيك على كتلة أقل في الميل

أكتاف