تدوير الجرس حول الرأس

أكتاف كيتل بيل

About this exercise

"تدوير الجرس حول الرأس" targets the أكتاف muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الوسط, الأمام, الخلف. Equipment needed: كيتل بيل.

Description

تمرين لحركة الكتف ، إحماء الكفة المدورة وتقوية القلب.

Instructions

1. قف ، أمسك الجرس بكلتا يديك من القرون أمام صدرك.
2. حرك الجرس ببطء في دائرة حول رأسك ، كما لو كنت ترتدي هالة.
3. اصنع عدة دوائر في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر.