سحب الذقن من الكتلة السفلية

أكتاف آلات

About this exercise

"سحب الذقن من الكتلة السفلية" targets the أكتاف muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الوسط, الأمام, عضلة ترقوية. Equipment needed: آلات.

Description

تمرين للدلتا المتوسطة وشبه المنحرف يتم إجراؤه على الكتلة السفلية.

Instructions

1. الوقوف في مواجهة كتلة أقل ، فهم مقبض مستقيم مع قبضة ضيقة.\ ن2. أثناء الزفير ، اسحب المقبض باتجاه ذقنك ، وافرد مرفقيك بعيدا.\ ن3. كما كنت يستنشق ، خفضه.