سحب الذقن من الكتلة السفلية
حول التمرين
"سحب الذقن من الكتلة السفلية" targets the أكتاف muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: الوسط, الأمام, عضلة ترقوية. Equipment needed: آلات.
الوصف
تمرين للدلتا المتوسطة وشبه المنحرف يتم إجراؤه على الكتلة السفلية.
تقنية التنفيذ
1. الوقوف في مواجهة كتلة أقل ، فهم مقبض مستقيم مع قبضة ضيقة.\\ ن2. أثناء الزفير ، اسحب المقبض باتجاه ذقنك ، وافرد مرفقيك بعيدا.\\ ن3. كما كنت يستنشق ، خفضه.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
تحذيرات
1. لا تهز القضية.2. لا ترفع المقبض فوق الذقن.3. حافظ على ظهرك مستقيما.
