الصحافة مقاعد البدلاء الجيش مع الأوزان الجلوس
About this exercise
"الصحافة مقاعد البدلاء الجيش مع الأوزان الجلوس" targets the أكتاف muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الوسط, الأمام. Equipment needed: مقعد مسطح, كيتل بيل.
Description
اضغط على الجرس العلوي في وضعية الجلوس ، مما يلغي دعم الساق والظهر.
Instructions
1. اجلس على مقعد مع ظهر وأوزان على كتفيك.\ ن2. أثناء الزفير ، اضغط على أجراس الماء فوق رأسك.\ ن3. كما كنت يستنشق ، خفضه.
Muscles worked
Primary
Secondary
