الصحافة مقاعد البدلاء الجيش مع كيتلبيل

أكتاف كيتل بيل

About this exercise

"الصحافة مقاعد البدلاء الجيش مع كيتلبيل" targets the أكتاف muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: الوسط, الأمام. Equipment needed: كيتل بيل.

Description

تمرين أساسي لتطوير قوة الكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس.

Instructions

1. ارفع الجرس(الجرس) على صدرك.
2. أثناء الزفير ، اضغط على الجرس(الجرس) عموديا فوق رأسك.
3. خفضه كما كنت يستنشق.

Muscles worked

Primary

الوسط

الأمام

Secondary

عضلة ذراع ثلاثية