الصحافة مقاعد البدلاء الجيش مع كيتلبيل
حول التمرين
"الصحافة مقاعد البدلاء الجيش مع كيتلبيل" targets the أكتاف muscle group, suitable for المستوى المتوسط. The main load falls on: الوسط, الأمام. Equipment needed: كيتل بيل.
الوصف
تمرين أساسي لتطوير قوة الكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس.
تقنية التنفيذ
1. ارفع الجرس(الجرس) على صدرك.\ ن2. أثناء الزفير ، اضغط على الجرس(الجرس) عموديا فوق رأسك.\ ن3. كما كنت يستنشق ، خفضه.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
تحذيرات
1. لا تنحني في أسفل الظهر ، وتوتر الأرداف والبطن.\ ن2. في الجزء العلوي ، يجب موازنة الجرس فوق مركز الثقل.\ ن3. خفض الجرس بطريقة خاضعة للرقابة.
