نشر ذراعيك على كتلة أقل في الميل
حول التمرين
"نشر ذراعيك على كتلة أقل في الميل" targets the أكتاف muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: الخلف. Equipment needed: آلات.
الوصف
تمرين العزلة للحزم الخلفية للعضلات الدالية.
تقنية التنفيذ
1. الوقوف بين أعمدة كروس ، فهم كتل أقل. تميل إلى الأمام.\\ ن2. أثناء الزفير ، افرد ذراعيك ، واجمع لوحي كتفك معا.\\ ن3. على الشهيق ، عد.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
—تحذيرات
1. لا جولة ظهرك.2. لا تستخدم الوزن الثقيل جدا.3. يتم التحكم في الحركة ، دون الهزات.
