نشر ذراعيك على كتلة أقل في الميل
About this exercise
"نشر ذراعيك على كتلة أقل في الميل" targets the أكتاف muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الخلف. Equipment needed: آلات.
Description
تمرين العزلة للحزم الخلفية للعضلات الدالية.
Instructions
1. الوقوف بين أعمدة كروس ، فهم كتل أقل. تميل إلى الأمام.\ ن2. أثناء الزفير ، افرد ذراعيك ، واجمع لوحي كتفك معا.\ ن3. على الشهيق ، عد.
Muscles worked
Primary
