مطبعة أرنولد كيتلبيل
حول التمرين
"مطبعة أرنولد كيتلبيل" targets the أكتاف muscle group, suitable for المستوى المتوسط. The main load falls on: الوسط, الأمام. Equipment needed: كيتل بيل.
الوصف
مكبس مقعد دوار لتدريب دلتا المعقد ، ومكيف لأجراس الماء.
تقنية التنفيذ
1. اجلس أو قف ، أمسك الجرس على كتفيك بقبضة "صاروخية" (المقبض عمودي ، الجزء السفلي من الجرس على ساعدك).\ ن2. أثناء الزفير ، اضغط على الأوزان لأعلى ، وافتح الفرشاة.\ ن3. في الأعلى ، تتطلع النخيل إلى الأمام.4. العودة عن طريق إجراء دوران عكسي.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
تحذيرات
1. السيطرة على الدوران ، يجب أن يكون سلسا.2. لا تفقد الجهد في القضية.3. استخدم وزنا مناسبا.
