Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Mga Balikat, Dibdib, Mga braso, Likod, Core, Mga binti, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Pag-aangat sa medyas sa simulator

Mga binti

Isang kettlebell lunge na may kettlebell pass sa ilalim ng iyong paa

Mga binti

Isang kamay na kettlebell jerk at itulak

Mga binti

Squat na may isang kettlebell sa iyong ulo

Mga binti

Lunges na may kettlebells sa itaas ng ulo

Mga binti

Squats na may kettlebell sa isang binti

Mga binti

Overhead kettlebell press mula sa squat

Mga binti

Barbel Na Jerk

Mga binti

Barbell jerk na may extension ng binti

Mga binti

Marso ng mga kalamnan ng gluteal

Mga binti

Paglukso na may mataas na pag-angat ng tuhod

Mga binti

Side plank na may pagbawas sa balakang

Mga binti

Pahalang na gunting

Mga binti

Extension ng balakang sa bench

Mga binti

Pag-akyat sa paa

Mga binti