Pag-aangat sa medyas sa simulator
About this exercise
"Pag-aangat sa medyas sa simulator" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mga binti (Calves). Equipment needed: Mga makina.
Description
Isang ehersisyo para sa mga guya na may maraming timbang, na ginanap sa isang leg press simulator.
Instructions
1. Umupo sa isang leg press machine, ilagay ang iyong mga medyas sa ilalim na gilid ng platform.
2. Ibaba ang iyong takong sa ibaba ng iyong mga daliri sa paa.
3. Habang humihinga ka, pisilin ang platform gamit ang iyong mga daliri sa paa, ganap na binabawasan ang mga guya.
4. Ibaba ito habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
