Pag-aangat sa medyas sa simulator

Mga binti Mga makina

Tungkol sa ehersisyo

"Pag-aangat sa medyas sa simulator" targets the Mga binti muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Mga binti (Calves). Equipment needed: Mga makina.

Paglalarawan

Isang ehersisyo para sa mga guya na may maraming timbang, na ginanap sa isang leg press simulator.

Pamamaraan ng pagpapatupad

1. Umupo sa isang leg press machine, ilagay ang iyong mga medyas sa ilalim na gilid ng platform.n2. Ibaba ang iyong takong sa ibaba ng iyong mga daliri sa paa.n3. Habang humihinga ka, pisilin ang platform gamit ang iyong mga daliri sa paa, ganap na binabawasan ang mga guya.n4. Habang lumanghap ka, babaan ito.

Kasangkot ang mga kalamnan

Pangunahing

Mga binti (Calves)

Pangalawang

—

Mga babala

1. Huwag ganap na alisin ang mga paghinto sa kaligtasan.n2. Huwag yumuko ang iyong mga tuhod habang gumagalaw.3. Gumamit ng katamtamang timbang upang mapanatili ang amplitude.