Isang kettlebell lunge na may kettlebell pass sa ilalim ng iyong paa
About this exercise
"Isang kettlebell lunge na may kettlebell pass sa ilalim ng iyong paa" targets the Mga binti muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Obliques, Quadriceps, Glutes. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Dynamic na ehersisyo para sa pagbuo ng koordinasyon, hip mobility, at full-body work.
Instructions
1. Tumayo, malapad ang mga binti. Hawakan ang kettlebell sa isang kamay.
2. Magsagawa ng isang lunge sa gilid, paglilipat ng kettlebell sa ilalim ng balakang sa kabilang banda.
3. Ilipat ang bigat sa kabilang binti at ulitin ang paggalaw.
Muscles worked
Primary
Secondary
