Упражнения

База IQetics содержит 63 упражнений с фото и видео техникой выполнения, сгруппированных по группам мышц: Плечи, Грудь, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардио, Растяжка. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы, необходимое оборудование и уровень сложности.

Подъем носками в тренажере

Ноги

Выпад с гирей с проход гири под ногой

Ноги

Рывок и толчок гири одной рукой

Ноги

Присед с гирей над головой

Ноги

Выпады с гирями над головой

Ноги

Приседания с гирей на одной ноге

Ноги

Жим гирь над головой из приседа

Ноги

Рывок штанги

Ноги

Рывок штанги с разведением ног

Ноги

Марш ягодичных мышц

Ноги

Прыжки с высоким подъемом колена

Ноги

Боковая планка с приведением бедра

Ноги

Горизонтальные ножницы

Ноги

Разгибание бедра на скамье

Ноги

Прыжок с разводом ног

Ноги