Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ, ਬਾਹਾਂ, ਪਿੱਠ, ਕੋਰ, ਲੱਤਾਂ, ਕਾਰਡੀਓ, ਖਿੱਚਣਾ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣਾ

ਲੱਤਾਂ

ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਪਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਲੰਗ

ਲੱਤਾਂ

ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੇਟਲਬੈਲ ਝਟਕਾ ਅਤੇ ਧੱਕਾ

ਲੱਤਾਂ

ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟ ਕਰੋ

ਲੱਤਾਂ

ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੇਟਲਬੈਲਸ ਨਾਲ ਲੰਗ

ਲੱਤਾਂ

ਇੱਕ ਲੱਤ ' ਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟਸ

ਲੱਤਾਂ

ਸਕੁਆਟ ਤੋਂ ਓਵਰਹੈੱਡ ਕੇਟਲਬੈਲ ਪ੍ਰੈਸ

ਲੱਤਾਂ

ਬਾਰਬੈਲ ਜੈਕ

ਲੱਤਾਂ

ਲੈੱਗ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰਬੈਲ ਝਟਕਾਉਣ

ਲੱਤਾਂ

ਗਲੇਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਾਰਚ

ਲੱਤਾਂ

ਉੱਚ ਗੋਡੇ ਲਿਫਟ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ

ਲੱਤਾਂ

ਹਿਪ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਈਡ ਪਲਾਂਕ

ਲੱਤਾਂ

ਹਰੀਜੱਟਲ ਕੈਚੀ

ਲੱਤਾਂ

ਬੈਂਚ ' ਤੇ ਹਿਪ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ

ਲੱਤਾਂ

ਲੱਤ-ਸਪਲਿਟ ਜੰਪ

ਲੱਤਾਂ