ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਪਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਲੰਗ

ਲੱਤਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ

About this exercise

"ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਪਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਲੰਗ" targets the ਲੱਤਾਂ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ਤਿਰਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ, ਨਿਤੰਬ. Equipment needed: ਕੇਟਲਬੈਲ.

Description

ਤਾਲਮੇਲ, ਕਮਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ.

Instructions

1. ਉੱਠੋ, ਲੱਤਾਂ ਚੌੜੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਹੱਥ ਵਿਚ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਫੜੋ.
2. ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਇੱਕ ਲੰਜ ਕਰੋ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਹਿਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
3. ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.