ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟ ਕਰੋ

ਲੱਤਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ

About this exercise

"ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟ ਕਰੋ" targets the ਲੱਤਾਂ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ਅਗਲਾ, ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ, ਨਿਤੰਬ. Equipment needed: ਕੇਟਲਬੈਲ.

Description

ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਜੋ ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

Instructions

1. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਹੱਥ ' ਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.
2. ਇੱਕ ਸਕੁਐਟ ਕਰੋ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ.
3. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.