ਸਕੁਆਟ ਤੋਂ ਓਵਰਹੈੱਡ ਕੇਟਲਬੈਲ ਪ੍ਰੈਸ
About this exercise
"ਸਕੁਆਟ ਤੋਂ ਓਵਰਹੈੱਡ ਕੇਟਲਬੈਲ ਪ੍ਰੈਸ" targets the ਲੱਤਾਂ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ਅਗਲਾ, ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ, ਨਿਤੰਬ. Equipment needed: ਕੇਟਲਬੈਲ.
Description
ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ ਜੋ ਇੱਕ ਫਰੰਟਲ ਸਕੁਐਟ ਅਤੇ ਓਵਰਹੈੱਡ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Instructions
1. ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ' ਤੇ ਭਾਰ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਸਕੁਆਟ ਕਰੋ.ਐਨ 2 ਸਕੁਆਟ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲਸ ਨੂੰ ਅਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਨਿਚੋੜੋ.3. ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ.
Muscles worked
Primary
Secondary
