ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੇਟਲਬੈਲਸ ਨਾਲ ਲੰਗ
About this exercise
"ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੇਟਲਬੈਲਸ ਨਾਲ ਲੰਗ" targets the ਲੱਤਾਂ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ਅਗਲਾ, ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ, ਨਿਤੰਬ. Equipment needed: ਕੇਟਲਬੈਲ.
Description
ਸੰਤੁਲਨ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤ.
Instructions
1. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਿੱਧੇ ਹੱਥਾਂ ' ਤੇ ਦੋ ਕੇਟਲਬੈਲ ਰੱਖੋ.ਐਨ 2 ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਇੱਕ ਲੰਜ ਕਰੋ.3. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
Muscles worked
Primary
Secondary
