ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੇਟਲਬੈਲਸ ਨਾਲ ਲੰਗ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੇਟਲਬੈਲਸ ਨਾਲ ਲੰਗ" targets the ਲੱਤਾਂ muscle group, suitable for ਉੱਨਤ. The main load falls on: ਅਗਲਾ, ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ, ਨਿਤੰਬ. Equipment needed: ਕੇਟਲਬੈਲ.
ਵੇਰਵਾ
ਸੰਤੁਲਨ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
1. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਿੱਧੇ ਹੱਥਾਂ ' ਤੇ ਦੋ ਕੇਟਲਬੈਲ ਰੱਖੋ.\ਐਨ 2 ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਇੱਕ ਲੰਜ ਕਰੋ.\3. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
ਸੈਕੰਡਰੀ
ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
1. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਨਾਲ.2. ਭਾਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ.3. ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
