ਇੱਕ ਲੱਤ ' ਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟਸ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਇੱਕ ਲੱਤ ' ਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟਸ" targets the ਲੱਤਾਂ muscle group, suitable for ਉੱਨਤ. The main load falls on: ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ, ਨਿਤੰਬ. Equipment needed: ਕੇਟਲਬੈਲ.
ਵੇਰਵਾ
ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੱਤ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
1. ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਫੜੋ. ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਚੁੱਕੋ.\ਐਨ 2 ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਲੱਤ ' ਤੇ ਇੱਕ ਸਕੁਐਟ ਕਰਨ.\3. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
ਸੈਕੰਡਰੀ
—ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
1. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ "ਪਿਸਟਲ" ਸਕੁਐਟ ਨਾ ਕਰੋ.2. ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਜਾਂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ.3. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਕੋ.
