ਇੱਕ ਲੱਤ ' ਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟਸ
About this exercise
"ਇੱਕ ਲੱਤ ' ਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟਸ" targets the ਲੱਤਾਂ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ, ਨਿਤੰਬ. Equipment needed: ਕੇਟਲਬੈਲ.
Description
ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਤ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਕਸਰਤ.
Instructions
1. ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਫੜੋ. ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਚੁੱਕੋ.ਐਨ 2 ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਲੱਤ ' ਤੇ ਇੱਕ ਸਕੁਐਟ ਕਰਨ.3. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
Muscles worked
Primary
