Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: खांदे, छाती, हात, पाठ, कोर, पाय, कार्डिओ, स्ट्रेचिंग. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

सिम्युलेटर मध्ये मोजे सह उचल

पाय

आपल्या पायाखाली केटलबेल पाससह केटलबेल लंग

पाय

एका हाताने केटलबेलला धक्का द्या

पाय

डोक्यावर केटलबेल घेऊन स्क्वॅट करा

पाय

डोक्यावरील केटलबेलसह फुफ्फुसे

पाय

एका पायावर केटलबेलसह स्क्वॉट्स

पाय

स्क्वॅट पासून ओव्हरहेड केटलबेल प्रेस

पाय

बारबेल झटका

पाय

पाय विस्तार सह बारबेल झटका

पाय

ग्लूटेअल स्नायूंचा मार्च

पाय

उंच गुडघा उचलून उडी मारणे

पाय

हिप कमी सह साइड फलक

पाय

क्षैतिज कात्री

पाय

बेंचवर हिप विस्तार

पाय

पाय-विभाजित उडी

पाय