Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ, പുറം, കോർ, കാലുകൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

സിമുലേറ്ററിൽ സോക്സ് ഉപയോഗിച്ച് ലിഫ്റ്റിംഗ്

കാലുകൾ

നിങ്ങളുടെ കാൽ കീഴിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ പാസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ലഞ്ച്

കാലുകൾ

ഒരു കൈ കൊണ്ട് കെറ്റിൽബെൽ വലിക്കുക

കാലുകൾ

നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റ്

കാലുകൾ

തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കെറ്റിൽബെല്ലുകളുള്ള ലുന്ഗെസ്

കാലുകൾ

ഒരു കാലിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ

സ്ക്വാറ്റ് നിന്ന് ഓവർഹെഡ് കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്

കാലുകൾ

ബാർബെൽ ജെർക്ക്

കാലുകൾ

ലെഗ് വിപുലീകരണവുമായി ബാർബെൽ ജെർക്ക്

കാലുകൾ

ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുടെ മാർച്ച്

കാലുകൾ

ഉയർന്ന കാൽമുട്ട് ലിഫ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ചാടുക

കാലുകൾ

ഹിപ് റിഡക്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് സൈഡ് പ്ലാങ്ക്

കാലുകൾ

തിരശ്ചീന കത്രിക

കാലുകൾ

ബെഞ്ചിൽ ഹിപ് വിപുലീകരണം

കാലുകൾ

ലെഗ്-സ്പ്ലിറ്റ് ജമ്പ്

കാലുകൾ