നിങ്ങളുടെ കാൽ കീഴിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ പാസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ലഞ്ച്
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"നിങ്ങളുടെ കാൽ കീഴിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ പാസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ലഞ്ച്" targets the കാലുകൾ muscle group, suitable for പുരോഗമിച്ച. The main load falls on: ഒബ്ലിക്സ്, ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.
വിവരണം
ഏകോപനം, ഹിപ് മൊബിലിറ്റി, പൂർണ്ണ ശരീരം ജോലി എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഡൈനാമിക് വ്യായാമം.
വധശിക്ഷ രീതി
1. എഴുന്നേൽക്കുക, കാലുകൾ വിശാലമായിരിക്കുക. ഒരു കൈയിൽ കെറ്റിൽബെൽ പിടിക്കുക.2. നിങ്ങളുടെ ഹിപ് കീഴിലുള്ള കെറ്റിൽബെൽ മറ്റേ കൈയിലേക്ക് കൈമാറുക.3. ഭാരം മറ്റേ കാലിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചലനം ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. വ്യായാമം ആവശ്യമാണ് coordination. പതുക്കെ ആരംഭിക്കുക, വെളിച്ചം കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച്.2. Make sure that your back remains straight.3. തല താഴ്ത്തരുത്, മുന്നോട്ട് നോക്കൂ.
