നിങ്ങളുടെ കാൽ കീഴിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ പാസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ലഞ്ച്

കാലുകൾ കെറ്റിൽബെൽ

About this exercise

"നിങ്ങളുടെ കാൽ കീഴിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ പാസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ലഞ്ച്" targets the കാലുകൾ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ഒബ്ലിക്സ്, ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.

Description

ഏകോപനം, ഹിപ് മൊബിലിറ്റി, പൂർണ്ണ ശരീരം ജോലി എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഡൈനാമിക് വ്യായാമം.

Instructions

1. എഴുന്നേൽക്കുക, കാലുകൾ വിശാലമായിരിക്കുക. ഒരു കൈയിൽ കെറ്റിൽബെൽ പിടിക്കുക.
2. വശത്തേക്ക് ഒരു ലഞ്ച് നടത്തുക, ഹിപ് കീഴിൽ കെറ്റിൽബെൽ മറ്റേ കൈയിലേക്ക് മാറ്റുക.
3. ഭാരം മറ്റേ കാലിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചലനം ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.