Exercises

IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: कंधे, छाती, बाहें, पीठ, कोर (धड़), पैर, कार्डियो, खिंचाव. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

बेंच वेट वैकल्पिक रूप से

कंधे

अर्नोल्ड के केटलबेल प्रेस

कंधे

केटलबेल को सिर के चारों ओर घुमाते हुए

कंधे

एक झुकाव में केटलबेल उठाना

कंधे

एक झुकी हुई बेंच पर वजन उठाना

कंधे

केटलबेल को एक हाथ से दबाएं

कंधे

केटलबेल को एक हाथ से दबाएं

कंधे

एक हाथ केटलबेल झटका

कंधे

एक हाथ केटलबेल झटका

कंधे

केटलबेल के साथ आर्मी बेंच प्रेस

कंधे

केटलबेल को एक हाथ से घुमाएं

कंधे

बैठते समय अपने सामने वजन उठाना

कंधे

बैठने के दौरान पक्षों को वजन उठाना

कंधे

बैठे वजन के साथ सेना बेंच प्रेस

कंधे

वैकल्पिक केटलबेल प्रेस

कंधे

सूमो केटलबेल को छाती तक उठाना

कंधे

स्विंग वजन

कंधे

केटलबेल के साथ आर्मी बेंच प्रेस

कंधे

निचले ब्लॉक से चिन खींचो

कंधे

एक झुकाव में निचले ब्लॉक पर अपनी बाहों को फैलाना

कंधे