एक झुकी हुई बेंच पर वजन उठाना
About this exercise
"एक झुकी हुई बेंच पर वजन उठाना" targets the कंधे muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: पीछे, ट्रैप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
Description
डेल्टोइड मांसपेशियों के मध्य बंडलों के लिए अलगाव व्यायाम ।
Instructions
1. अपने पक्षों पर वजन के साथ एक झुकी हुई बेंच पर बैठें ।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, केटलबेल को पक्षों के माध्यम से कंधे की ऊंचाई तक उठाएं ।
3. श्वास लेते हुए धीरे-धीरे नीचे करें ।
Muscles worked
Primary
Secondary
