एक झुकाव में केटलबेल उठाना
व्यायाम के बारे में
"एक झुकाव में केटलबेल उठाना" targets the कंधे muscle group, suitable for औसत स्तर. The main load falls on: सामने, तिरछी मांसपेशियां. Equipment needed: केटलबेल.
विवरण
एक झुकाव में झूलते डम्बल का एक एनालॉग, डेल्टास के पीछे के बंडलों को बाहर निकालने के लिए केटलबेल के साथ प्रदर्शन किया ।
निष्पादन तकनीक
1. आगे झुक एक सीधे पीठ के साथ, kettlebell में उतारा हाथों में है । \एन 2 । के रूप में आप साँस छोड़ते, अपने हथियारों का प्रसार पक्षों के लिए बाहर, kettlebell उठाने के लिए, छाती के स्तर.
3. आप श्वास के रूप में, यह कम है.
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. जड़ता का प्रयोग न करें । 2. अपनी पीठ को सीधा रखें, इसे गोल न करें । 3. कोहनी थोड़ी मुड़ी हुई है ।
