एक झुकाव में केटलबेल उठाना

कंधे केटलबेल

About this exercise

"एक झुकाव में केटलबेल उठाना" targets the कंधे muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: सामने, तिरछी मांसपेशियां. Equipment needed: केटलबेल.

Description

एक झुकाव में झूलते डम्बल का एक एनालॉग, डेल्टास के पीछे के बंडलों को बाहर निकालने के लिए केटलबेल के साथ प्रदर्शन किया ।

Instructions

1. एक सीधी पीठ के साथ आगे झुकें, निचले हाथों में केटलबेल ।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाएं, केटलबेल को छाती के स्तर तक उठाएं ।
3. जैसे ही आप श्वास लेते हैं इसे कम करें ।