Exercises
IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانهها, سینه, بازوها, کمر, میانتنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
63 exercises
بلند کردن با جوراب در شبیه ساز
پاها
یک پرش کتل بل با یک پاس کتل بل زیر پای شما
پاها
یک دست kettlebell حرکت تند و سریع و فشار
پاها
با یک کتری روی سر خود چمباتمه بزنید
پاها
با کتلبل ها بالای سر پرتاب می کند
پاها
چمباتمه زدن با کتری بر روی یک پا
پاها
مطبوعات کتلبل بالا از squat
پاها
هالتر, حرکت تند و سریع
پاها
هالتر حرکت تند و سریع با گسترش پا
پاها
راهپیمایی عضلات گلوتئال
پاها
پرش با بلند کردن زانو
پاها
تخته جانبی با کاهش لگن
پاها
قیچی افقی
پاها
کشش لگن روی نیمکت
پاها
پرش تقسیم پا
پاها