یک پرش کتل بل با یک پاس کتل بل زیر پای شما
درباره تمرین
"یک پرش کتل بل با یک پاس کتل بل زیر پای شما" targets the پاها muscle group, suitable for پیشرفته. The main load falls on: مایل شکمی, چهارسر ران, باسن. Equipment needed: کتلبل.
توضیحات
ورزش پویا برای توسعه هماهنگی ، تحرک لگن و کار تمام بدن.
تکنیک اجرا
1. بلند شو ، پاهات گشاده کتری را در یک دست نگه دارید.
2 یک پرش کناری انجام دهید و کتلبل زیر لگن خود را به دست دیگر خود منتقل کنید.3. وزن را به پای دیگر منتقل کرده و حرکت را تکرار کنید.
عضلات درگیر
اصلی
ثانویه
هشدارها
1. ورزش نیاز به هماهنگی دارد. آهسته و با یک کتری سبک شروع کنید.2. اطمینان حاصل کنید که پشت شما صاف باقی می ماند.3. سر خود را پایین نیاورید ، به جلو نگاه کنید.
