یک پرش کتل بل با یک پاس کتل بل زیر پای شما

پاها کتل‌بل

About this exercise

"یک پرش کتل بل با یک پاس کتل بل زیر پای شما" targets the پاها muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: مایل شکمی, چهارسر ران, باسن. Equipment needed: کتل‌بل.

Description

ورزش پویا برای توسعه هماهنگی ، تحرک لگن و کار تمام بدن.

Instructions

1. بلند شو ، پاهات گشاده کتری را در یک دست نگه دارید.
2. یک لنگ به پهلو انجام دهید و کتری را زیر لگن به دست دیگر منتقل کنید.
3. وزن را به پای دیگر منتقل کرده و حرکت را تکرار کنید.