بلند کردن با جوراب در شبیه ساز

پاها دستگاه‌ها

درباره تمرین

"بلند کردن با جوراب در شبیه ساز" targets the پاها muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: ساق پا. Equipment needed: دستگاه‌ها.

توضیحات

ورزش برای گوساله با مقدار زیادی از وزن انجام شده در یک پرس پا شبیه ساز.

تکنیک اجرا

1. در یک دستگاه پرس پا بنشینید ، جوراب های خود را در لبه پایین سکو قرار دهید.
2 پاشنه های خود را زیر انگشتان پا پایین بیاورید.
3 هنگام بازدم ، سکو را با انگشتان پا فشار دهید و گوساله ها را کاملا کاهش دهید.
4 هنگام استنشاق ، آن را پایین بیاورید.