Exercises

IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Cơ trọng tâm, Chân, Tim mạch, Giãn cơ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

41 exercises

All muscle groups Vai Ngực Tay Lưng Cơ trọng tâm Chân Tim mạch Giãn cơ

Trọng lượng băng ghế xen kẽ

Vai

Báo Chí Kettlebell của Arnold

Nâng tạ trên băng ghế nghiêng

Một tay kettlebell giật

Vai

Một tay kettlebell giật

Vai

Quân đội băng ghế dự bị báo chí với kettlebell

Vai

Xoay tạ ấm bằng một tay

Vai

Nâng tạ trước mặt khi ngồi

Vai

Nâng tạ sang hai bên khi ngồi

Vai

Quân đội băng ghế dự bị báo chí với ngồi trọng lượng

Vai

Báo chí kettlebell thay thế

Vai

Nâng tạ sumo lên ngực

Vai

Trọng lượng xoay

Vai

Quân đội băng ghế dự bị báo chí với kettlebells

Vai

Cằm kéo từ khối dưới

Vai

Dang rộng cánh tay của bạn trên khối dưới nghiêng

Vai