Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

نچلے بلاک میں نشانات

پیٹھ

سمتھ سمیلیٹر میں اس کی پیٹھ کے پیچھے ایک باربل کے ساتھ شراگی

پیٹھ

سپرمین

پیٹھ

برڈ ڈاگ

پیٹھ

بلی گائے

پیٹھ

مائل بینچ پر ہتھوڑے کی گرفت سے وزن اٹھانا

پیٹھ

کیٹل بیل ایک ہاتھ سے کھینچیں ۔

پیٹھ

بیٹھے ہوئے لیور پل

پیٹھ

بیٹھے وزن کے ساتھ گردن کی توسیع

پیٹھ

نچلے بلاک سے سر کی توسیع

پیٹھ

بلاک میں گردن موڑنا

پیٹھ

لیٹتے وقت سر موڑنا

پیٹھ