Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: কাঁধ, বুক, হাত, পিঠ, কোর, পা, কার্ডিও, স্ট্রেচিং. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

সিমুলেটর মধ্যে মোজা সঙ্গে উত্তোলন

পা

আপনার পায়ের নীচে একটি কেটলবেল পাস সহ একটি কেটলবেল লাঞ্জ

পা

এক হাতের কেটলবেল ঝাঁকুনি এবং ধাক্কা

পা

আপনার মাথার উপর একটি কেটলবেল দিয়ে স্কোয়াট করুন

পা

মাথার উপরে কেটলবেল সহ ফুসফুস

পা

এক পায়ে কেটলবেল দিয়ে স্কোয়াট

পা

স্কোয়াট থেকে ওভারহেড কেটলবেল প্রেস

পা

বারবেল হেঁচকা

পা

লেগ এক্সটেনশন সঙ্গে বারবেল হেঁচকা

পা

গ্লুটিয়াল পেশীগুলির মার্চ

পা

একটি উচ্চ হাঁটু লিফট সঙ্গে জাম্পিং

পা

হিপ হ্রাস সহ সাইড প্ল্যাঙ্ক

পা

অনুভূমিক কাঁচি

পা

বেঞ্চে হিপ এক্সটেনশন

পা

লেগ-স্প্লিট জাম্প

পা