Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ትከሻዎች, ደረት, ክንዶች, ጀርባ, ኮር, እግሮች, ካርዲዮ, ዝርጋታ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

በሲሙሌተር ውስጥ ካልሲዎች ማንሳት

እግሮች

ከእግርዎ ስር የኬቲልቤል ሳንባ

እግሮች

አንድ እጅ ኬትልቤል ጀርክ እና ግፋ

እግሮች

በጭንቅላትዎ ላይ በኬቲቤል ስኩዊድ

እግሮች

ከጭንቅላቱ በላይ ከኬትልቤል ጋር ሳንባዎች

እግሮች

በአንድ እግር ላይ ኬትልቤል ያለው ስኩዊቶች

እግሮች

በላይኛው ኬትልቤል ፕሬስ ከስኳት

እግሮች

ባርቤል ጀርክ

እግሮች

ባርቤል ጀርክ ከእግር ማራዘሚያ ጋር

እግሮች

የግሉተን ጡንቻዎች መጋቢት

እግሮች

በከፍተኛ ጉልበት መዝለል

እግሮች

የጎን ፕላንክ ከሂፕ ቅነሳ ጋር

እግሮች

አግድም መቀሶች

እግሮች

አግዳሚ ወንበር ላይ ሂፕ ቅጥያ

እግሮች

እግር-የተከፈለ ዝላይ

እግሮች