በአንድ እግር ላይ ኬትልቤል ያለው ስኩዊቶች

ስለ መልመጃው

"በአንድ እግር ላይ ኬትልቤል ያለው ስኩዊቶች" targets the እግሮች muscle group, suitable for የላቀ. The main load falls on: ኳድሪሴፕስ, ግሉቶች. Equipment needed: ኬትልቤል.

መግለጫ

የእግር ጥንካሬን ፣ ሚዛንን እና ተንቀሳቃሽነትን ከክብደት ጋር ለማዳበር የላቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ።

የማስፈጸሚያ ቴክኒክ

1. በደረትዎ ላይ ኬትቤል ይያዙ። አንድ እግር ወደፊት ያንሱ።\\ን2. በመሣሪያዎ ላይ አንድ አዝራር ጠቅ ያድርጉ.\\3. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

የተሳተፉ ጡንቻዎች

ዋና

ኳድሪሴፕስ

ግሉቶች

ሁለተኛ

—

ማስጠንቀቂያ

ተመሳሳይ መልመጃዎች

አግድም መቀሶች

ስኩዊቶች በስሚዝ

የጎን ሳንባዎች

በመቀመጫሽ ላይ ተቀምጠሽ

የሮማኒያ ዱምቤል ገዳይ

ስሚዝ አስመሳይ ላይ አግዳሚ ወንበር ላይ ግሉቱ ድልድይ