በላይኛው ኬትልቤል ፕሬስ ከስኳት
About this exercise
"በላይኛው ኬትልቤል ፕሬስ ከስኳት" targets the እግሮች muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ፊት, ኳድሪሴፕስ, ግሉቶች. Equipment needed: ኬትልቤል.
Description
የፊት ስኩዊትን እና የላይኛውን አግዳሚ ወንበር ፕሬስ በማጣመር ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ። ፈንጂ ኃይል ያዳብራል.
Instructions
1. ክብደቱን በደረትዎ ላይ ይያዙ። ስኩዊትን ያከናውኑ።\ን2. ከስኩዊቱው መውጫ ላይ ኬትልቤሎችን በጭንቅላትዎ ላይ በመጭመቅ በኢንቴሪያ ። \3. ክብደትህን ወደ ደረትህ ዝቅ አድርግ።
Muscles worked
Primary
Secondary
