ከእግርዎ ስር የኬቲልቤል ሳንባ
About this exercise
"ከእግርዎ ስር የኬቲልቤል ሳንባ" targets the እግሮች muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ኦብሊክስ, ኳድሪሴፕስ, ግሉቶች. Equipment needed: ኬትልቤል.
Description
ቅንጅትን ፣ የሂፕ እንቅስቃሴን እና የሙሉ ሰውነትን ሥራ ለማዳበር ተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ።
Instructions
1. ተነስ ፣ እግሮች ሰፊ። ኬትልቤልን በአንድ እጅ ይያዙ።
2. ከጎን በኩል ሳንባን ያከናውኑ ፣ ከጭኑ በታች ያለውን ኬትቤል በሌላ በኩል ያስተላልፉ።
3. ክብደቱን ወደ ሌላኛው እግር ያስተላልፉ እና እንቅስቃሴውን ይድገሙት።
Muscles worked
Primary
Secondary
