በጭንቅላትዎ ላይ በኬቲቤል ስኩዊድ
About this exercise
"በጭንቅላትዎ ላይ በኬቲቤል ስኩዊድ" targets the እግሮች muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ፊት, ኳድሪሴፕስ, ግሉቶች. Equipment needed: ኬትልቤል.
Description
የትከሻ እንቅስቃሴን ፣ የሰውነት መረጋጋትን እና የእግር ጥንካሬን የሚያዳብር ፈታኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ።
Instructions
1. ቀጥ ያለ ክንድ ከጭንቅላቱ በላይ ባለው ክንድ ላይ ይያዙ።
2. ኬትልቤልን ከእግር ማእከል በላይ በጥብቅ በመጠበቅ ስኩዊትን ያከናውኑ።
3. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
Muscles worked
Primary
Secondary
