ከጭንቅላቱ በላይ ከኬትልቤል ጋር ሳንባዎች
ስለ መልመጃው
"ከጭንቅላቱ በላይ ከኬትልቤል ጋር ሳንባዎች" targets the እግሮች muscle group, suitable for የላቀ. The main load falls on: ፊት, ኳድሪሴፕስ, ግሉቶች. Equipment needed: ኬትልቤል.
መግለጫ
ሚዛንን ፣ የትከሻ እንቅስቃሴን እና የእግር ጥንካሬን ለማዳበር ፈታኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ።
የማስፈጸሚያ ቴክኒክ
1. ከጭንቅላትዎ በላይ በቀጥተኛ እጆች ላይ ሁለት ኬብሎችን ይያዙ።\\ን2. ሳንባን ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ ያከናውኑ።\\3. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
የተሳተፉ ጡንቻዎች
ዋና
ሁለተኛ
ማስጠንቀቂያ
1. ጥሩ መረጋጋትን ይጠይቃል። ያለ ክብደት ይጀምሩ ፣ ከዚያ በቀላል ክብደቶች ይጀምሩ።2. ወደ ኋላ ወይም ወደ ፊት አይሂዱ።3. በከፍተኛ ውጥረት ውስጥ ሆድዎን ያቆዩ።
