Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: தோள்கள், மார்பு, கைகள், முதுகு, உடல் மையம், கால்கள், கார்டியோ, நீட்சி. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

சிமுலேட்டரில் சாக்ஸ் கொண்டு தூக்கும்

கால்கள்

உங்கள் பாதத்தின் கீழ் கெட்டில் பெல் பாஸுடன் ஒரு கெட்டில் பெல் லஞ்ச்

கால்கள்

ஒரு கை கெட்டில் பெல் ஜெர்க் மற்றும் புஷ்

கால்கள்

உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு கெட்டில் பெல் கொண்டு குந்து

கால்கள்

தலைக்கு மேலே கெட்டில் பெல்ஸுடன் நுரையீரல்

கால்கள்

ஒரு காலில் கெட்டில் பெல் கொண்ட குந்துகைகள்

கால்கள்

குந்துகையிலிருந்து மேல்நிலை கெட்டில் பெல் பிரஸ்

கால்கள்

பார்பெல் ஜெர்க்

கால்கள்

கால் நீட்டிப்புடன் பார்பெல் ஜெர்க்

கால்கள்

குளுட்டியல் தசைகளின் மார்ச்

கால்கள்

உயர் முழங்கால் லிப்ட் மூலம் குதித்தல்

கால்கள்

இடுப்பு குறைப்புடன் பக்க பிளாங்

கால்கள்

கிடைமட்ட கத்தரிக்கோல்

கால்கள்

பெஞ்சில் இடுப்பு நீட்டிப்பு

கால்கள்

கால்-பிளவு ஜம்ப்

கால்கள்