Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: खाँधيون, ڇاتي, ٻانهون, پٺي, جسم جو وچون حصو, ٽنگون, ڪارڊيو, ڇڪڻ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Twisting in the simulator

جسم جو وچون حصو

Twisting on the block

جسم جو وچون حصو

Twisting on a bench with a reverse tilt

جسم جو وچون حصو

Oblique twists

جسم جو وچون حصو

Twisting on the fitball

جسم جو وچون حصو

Bicycle

جسم جو وچون حصو

Russian Twists

جسم جو وچون حصو

The dead beetle

جسم جو وچون حصو

Situps

جسم جو وچون حصو

Back-sloping bench seats

جسم جو وچون حصو

The bar

جسم جو وچون حصو

Reverse bar

جسم جو وچون حصو

A bar with a twist

جسم جو وچون حصو

Leg lifting while lying down

جسم جو وچون حصو

Lifting the legs in the vise

جسم جو وچون حصو

Lifting the knees at the stop

جسم جو وچون حصو

Knee lift in the vis

جسم جو وچون حصو

The Caster

جسم جو وچون حصو

Twisting on the upper block

جسم جو وچون حصو

Rolling from your knees on a gymnastic roller

جسم جو وچون حصو

Bending to the sides with dumbbells

جسم جو وچون حصو

Slopes to the sides of the lower block

جسم جو وچون حصو

The lumberjack on the block

جسم جو وچون حصو

Bending the arms on the block

ٻانهون