Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ, പുറം, കോർ, കാലുകൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിലെ സ്ലൈഡുകൾ

പുറം

സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ പിന്നിൽ ഒരു ബാർബലുമായി ഷ്രാഗി

പുറം

സൂപ്പർമാൻ

പുറം

പക്ഷി നായ

പുറം

പൂച്ച ഒരു പശുവാണ്

പുറം

ചെരിഞ്ഞ ബെഞ്ചിൽ ഒരു ചുറ്റിക പിടിച്ച് ഭാരം ഉയർത്തുന്നു

പുറം

കെറ്റിൽബെൽ ഒരു കൈ കൊണ്ട് വലിക്കുക

പുറം

ഇരിക്കുമ്പോൾ ലിവർ വലിക്കുക

പുറം

കഴുത്ത് വിപുലീകരണം കൂടെ ഇരിക്കുന്നത് ഭാരം

പുറം

Extension of the head from the lower ബ്ലോക്ക്

പുറം

ബ്ലോക്കിൽ കഴുത്ത് വളയ്ക്കുന്നു

പുറം

കിടക്കുമ്പോൾ തല കുനിക്കുന്നു

പുറം