സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ പിന്നിൽ ഒരു ബാർബലുമായി ഷ്രാഗി

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ പിന്നിൽ ഒരു ബാർബലുമായി ഷ്രാഗി" targets the പുറം muscle group, suitable for ശരാശരി നില. The main load falls on: ട്രാപ്സ്. Equipment needed: സ്മിത്ത് മെഷീൻ.

വിവരണം

ട്രെപീസിയസ് പേശികളെ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ കോണിൽ നിന്ന് ലോഡ് ചെയ്യുന്ന ഷ്രാഗിന്റെ ഒരു വ്യതിയാനം. Suitable for experienced athletes.

വധശിക്ഷ രീതി

1. സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിലെ ബാറിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ നിൽക്കുക.2. ഒരു ഓവർഹെഡ് ഗ്രിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ബാർ പിടിക്കുക.3. റാക്കുകളിൽ നിന്ന് കഴുത്ത് നീക്കം ചെയ്യുക.എൻ 4. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പരമാവധി ഉയർത്തുക.#5. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത് പതുക്കെ കുറയ്ക്കുക.

പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട

പ്രധാന

ട്രാപ്സ്

സെക്കൻഡറി

മധ്യം

മുന്നറിയിപ്പുകള്

സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ

അപ്പർ ബ്ലോക്ക് ത്രസ്റ്റ്

കിടക്കുമ്പോൾ തല കുനിക്കുന്നു

സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ സ്കാർസ്

കെറ്റിൽബെൽ ഒരു കൈ കൊണ്ട് വലിക്കുക

ടി-നെക്ക് ത്രസ്റ്റ്

സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ബാർബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്