താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിലെ സ്ലൈഡുകൾ

പുറം മെഷീനുകൾ

About this exercise

"താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിലെ സ്ലൈഡുകൾ" targets the പുറം muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: മധ്യം, ട്രാപ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

ഒരു കയർ സിമുലേറ്റർ നൽകുന്ന നിരന്തരമായ ടെൻഷൻ ഉള്ള ഒരു ട്രാപീസ് വ്യായാമം.

Instructions

1. താഴത്തെ ബ്ലോക്ക് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുക, നേരായ ഹാൻഡിൽ ഗ്രഹിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി അല്പം വളഞ്ഞും പിൻഭാഗം നേരെയുമായി മുന്നോട്ട് ചായുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഉയർത്തുക, കേബിൾ വലിക്കുക.
4. പതുക്കെ താഴ്ന്ന നിങ്ങളുടെ തോളിൽ, നിങ്ങൾ ശസിക്കുക പോലെ.