Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ಹೆಗಲು, ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕೋರ್, ಕಾಲುಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Lower ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕಾರ್ಸ್

ಬೆನ್ನು

ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಶ್ರಾಗಿ

ಬೆನ್ನು

ಸೂಪರ್ಮ್ಯಾನ್

ಬೆನ್ನು

ಪಕ್ಷಿ ನಾಯಿ

ಬೆನ್ನು

ಬೆಕ್ಕು ಒಂದು ಹಸು

ಬೆನ್ನು

ಇಳಿಜಾರಾದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಡಿತದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

ಬೆನ್ನು

ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ

ಬೆನ್ನು

ಕುಳಿತಾಗ ಲಿವರ್ ಪುಲ್

ಬೆನ್ನು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆ

ಬೆನ್ನು

ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಿಂದ ತಲೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ

ಬೆನ್ನು

ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಾಗುವುದು

ಬೆನ್ನು

ಮಲಗಿರುವಾಗ ತಲೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು

ಬೆನ್ನು