Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ખભા, છાતી, હાથ, પીઠ, કોર, પગ, કાર્ડિયો, ખેંચાણ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

સિમ્યુલેટરમાં મોજા સાથે લિફ્ટિંગ

પગ

તમારા પગ નીચે કેટલબેલ પાસ સાથે કેટલબેલ લંગ

પગ

એક હાથે કેટલબેલ આંચકો અને દબાણ

પગ

તમારા માથા પર કેટલબેલ સાથે સ્ક્વોટ કરો

પગ

માથા ઉપર કેટલબેલ્સ સાથે લંગ્સ

પગ

એક પગ પર કેટલબેલ સાથે સ્ક્વોટ્સ

પગ

સ્ક્વોટથી ઓવરહેડ કેટલબેલ પ્રેસ

પગ

બારબેલ ઇર્ક

પગ

લેગ એક્સ્ટેંશન સાથે બાર્બેલ આંચકો

પગ

ગ્લુટેલ સ્નાયુઓની માર્ચ

પગ

ઊંચી ઘૂંટણની લિફ્ટ સાથે જમ્પિંગ

પગ

હિપ ઘટાડો સાથે સાઇડ પ્લેન્ક

પગ

આડી કાતર

પગ

બેન્ચ પર હિપ એક્સ્ટેંશન

પગ

પગ-વિભાજિત કૂદકો

પગ