સિમ્યુલેટરમાં મોજા સાથે લિફ્ટિંગ
કસરત વિશે
"સિમ્યુલેટરમાં મોજા સાથે લિફ્ટિંગ" targets the પગ muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: પિંડીઓ. Equipment needed: મશીનો.
વર્ણન
લેગ પ્રેસ સિમ્યુલેટરમાં કરવામાં આવેલા ઘણાં વજનવાળા વાછરડા માટે કસરત.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. લેગ પ્રેસ મશીનમાં બેસો, તમારા મોજાં પ્લેટફોર્મની નીચેની ધાર પર મૂકો.એન 2. તમારી રાહ તમારા અંગૂઠાની નીચે નીચે કરો.એન 3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા અંગૂઠા સાથે પ્લેટફોર્મને સ્ક્વિઝ કરો, વાછરડાઓને સંપૂર્ણપણે ઘટાડે છે.એન 4. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તેને નીચે કરો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
—ચેતવણીઓ
1. સલામતી સ્ટોપ્સને સંપૂર્ણપણે દૂર કરશો નહીં.એન 2. ખસેડતી વખતે તમારા ઘૂંટણને વાળશો નહીં.3. કંપનવિસ્તાર જાળવવા માટે મધ્યમ વજનનો ઉપયોગ કરો.
