Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانه‌ها, سینه, بازوها, کمر, میان‌تنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

زخم هاي بلوک پايين

کمر

شراگی با یک هالتر پشت سرش در شبیه ساز اسمیت

کمر

سوپرمن

کمر

سگ پرنده

کمر

گاو گربه

کمر

بلند کردن وزنه با چکش بر روی نیمکت شیب دار

کمر

کتلبل با یک دست بکشید

کمر

کشیدن اهرم در حالی که نشسته

کمر

کشش گردن با وزن نشسته

کمر

گسترش سر از بلوک پایین

کمر

خم کردن گردن در بلوک

کمر

خم کردن سر هنگام دراز کشیدن

کمر